Stabilität erfahren – Balance finden – Entfaltung neuer Möglichkeiten
MBSR (engl.mindfulness-based stress reduction) ist ein langjährig erforschtes und bewährtes Achtsamkeitstraining.
Das 8-wöchige Programm wurde bereits in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und wird seitdem weltweit sehr erfolgreich eingesetzt.
Es verbindet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
MBSR ist geeignet für jeden Menschen der den Wunsch nach Veränderung verspürt und der bewusster leben möchte. Vorkenntnisse werden nicht benötigt.
MBSR hilft, die eigenen stressverursachenden Faktoren sichtbar zu machen und einen heilsamen Umgang mit Belastungssituationen zu finden, um …
… das Immunsystem zu stärken
… das Allgemeinbefinden zu verbessern
… emotionale Stabilität zu fördern
… körperliche und psychische Symptome, die durch Stress entstanden sind, zu reduzieren
Die Grundlage des MBSR Programms besteht aus drei stabilen Säulen die vermittelt und Angeboten werden:
1. Bodyscan – achtsame Körperwahrnehmungsübung im Liegen
2. Yoga – sanfte Dehn- und Körperübung in Bewegung
3. Meditation – Achtsamkeitsübung im Sitzen und Gehen
Das 8-wöchige Training beinhaltet:
– ein unverbindliches, kostenfreies Vorgespräch
– wöchentliche 2,5 stündige Treffen mit Anleitungen, Informationen und Austausch in einer Kleingruppe
– praktische Übungen zur Stressreduktion und Achtsamkeitsschulung
– eine Kursmappe und MP3 Aufnahmen zum Üben
– ein Achtsamkeits – Praxistag in der 6. Woche
– das Angebot einer individuellen Nachbesprechung
Die eigene Bereitschaft täglich 30-45 Minuten praktische Übungen zu wiederholen ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings.
Die Kursgebühr beträgt: 350 Euro
Kurs Herbst 2024
8 Trainings je 2,5 Std + Trainingstag 6 Std
25. September – 27. November 2024 (16. und 23. Oktober entfällt wegen Herbstferien)
Mittwochs von 19:00 – 21:30 Uhr
Trainingstag „Tag der Achtsamkeit“
Samstag, 16. November 2024
von 10:00-16:00 Uhr
Die Kurse werden unter Berücksichtigung der aktuellen Corona Richtlinien stattfinden und die jeweilige Personenzahl den aktuellen Vorgaben entsprechend angepasst.
Bianca Muckli
Achtsamkeitslehrerin (zertifizierte MBSR LehrerInnen Ausbildung am IAS) Diplom Sozialpädagogin (Schwerpunkt berufliche Erwachsenenförderung) Kinderkrankenschwester (mit Fachausbildung für Kinder- und Jugendpsychiatrie)
Bianca Muckli lebt in Düsseldorf und ist Mutter eines inzwischen volljährigen Sohnes. Durch eigene herausfordernde Lebenssituationen hat sie selber das MBSR Programm kennengelernt und als sehr hilfreich erlebt. In den darauf folgenden Jahren ihrer persönlichen Weiterentwicklung hat sie sich insbesondere auch durch mehrere längere Aufenthalte in Meditations- und Achtsamkeitszentren intensiv mit spirituellen Lebensthemen auseinandergesetzt.
Die direkte Begegnung von Mensch zu Mensch steht immer schon im Fokus ihres persönlichen und beruflichen Wirkens. Als MBSR – und Achtsamkeitslehrerin ist es ihr Wunsch, aus eigener Erfahrung heraus dieses heilsame Wissen mit Anderen zu teilen und Menschen in ihren persönlichen Entwicklungsprozessen zu begleiten.
Düsseldorf MBSR
Bianca Muckli info@duesseldorf-mbsr.de 01743943530
Weitere Informationen:
www.duesseldorf-mbsr.de
MBSR - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung mit Bianca Muckli / Kurs Herbst 2024
25.09. - 27.11.2024
8 Trainings je 2,5 Std + Trainingstag 6 Std
25. September - 27. November 2024 (16. und 23. Oktober entfällt wegen Herbstferien)
Mittwochs von 19:00 - 21:30 Uhr
Trainingstag „Tag der Achtsamkeit“
Samstag, 16. November 2024
von 10:00-16:00 Uhr
350€